おっす！おらドラゴン！　

今日は冬至っちゅうやつだから

ゆず湯に入って血流改善をしてくれよな！

ゆずの白いわたの成分が良いらしいぞ！

【治療の期間の目安】

参考程度に、ぜったい見てくれよな！

◯アウターマッスルに問題がある不快感や痛み

　・・2ヶ月くらい

◯インナーマッスルに問題がある不快感や痛み

　・・6ヶ月くらい

（アウターと違い、不随意筋のため

　筋収縮が起きづらい

　そして血流改善が遅く老廃物や栄養の循環が

　上手くいかず新陳代謝が遅い）

◯靭帯に問題がある不快感や痛み

　・・2、3年くらい

（靭帯と同じ走行の、筋肉腱を今の痛みをおさえつつ

　エクササイズ、トレーニングしていくため）

※画像診断、血液検査で問題がない場合は

お役に立てると思います！

※問題があれば、病院にて薬物療法・運動療法が

ベターです！

おっす！おらドラゴン🐉

今日は、短けぇからぜったい見てくれよな！

最近、ドラゴン整体のお客さんの中には、コリを取ってほしい方より

楽にやせたい人が増えてきている、、

年末だから飲み会・忘年会も多くて、しょうがないね！

糖尿病治療薬の研究をしてきたドラゴン的には、

楽に痩せるためには、基礎が大切だと言うこと🍚！

たのしく余暇に、運動をする事が大切だと言うこと🧗！

1. 脂肪（脂肪組織）1kgを減少させるためには、約7,000kcalを消費する

（ヒトの脂肪組織は、おおよそ80%が中性脂肪、18%が水分、2%がたんぱく質で

できているため、1gあたり約7-8kcalとなる。）

2. 一般的に、一日総エネルギー消費量＞一日エネルギー摂取量 である事が必要

（一日総エネルギー消費量=安静時基礎代謝量 約60%＋食事誘発性熱産生 約10%

＋非運動性活動（NEAT）および、運動 約30%）

3. 安静時基礎代謝量=基礎代謝基準値×体重

※1.厚生労働省の式

※2.ハリス・ベネディクトの式

4. 安静時基礎代謝量に、身体活動レベル（活動性3郡）をかけるで

「身体活動レベル 低い （1）1.4～1.6」 ‥ 座位や静的な活動中心

「身体活動レベル 普通 （2）1.6～1.9」 ‥ 座位の仕事だが、職場ないで立位の作業含む

「身体活動レベル 高い （3）1.9～2.2」 ‥ 移動や立位の多い仕事への従事者、余暇でスポーツ等

※これとは別で、運動強度によっておよそどのくらいエネルギー消費

するのか、知っていると便利

「メッツ」＝運動強度（メッツの単位）

「エクササイズ」＝運動量（メッツ×時間）

消費エネルギー（kcal）=メッツ×時間×体重kg×1.05（係数）

5. 推定エネルギー必要量 = 安静時基礎代謝量×身体活動レベル　を知る

6. 一日エネルギー摂取量　を知る

日本糖尿病学会の食事療法のための食品交換表がカロリー計算しやすい

※食品の大きさ　１単位あたり約80kcal計算がしやすい

分からなければ、ドラゴン栄養のメニューあるよ💐

おっす！おらドラゴン！

せぇきんは、本庄じゃなく羽田で

予防医学研究所に所属して、修行することが多けぇけど

スマホで肩がやられてる地球人がいるみてぇだ

地球人にとって最近のスマホは重すぎっぞ！

GoogleもAppleも、スマホでトレーニングさせようって

考げぇのようだな。

次回、

ドラゴンは、コリがでぇきれぇ！

ドラゴンは、血流がでぇすき！

ぜったい見てくれよな！

おっす！おらドラゴン！

今日は少し図解で

短く感じられるから、絶対見てくれよな！

ドラゴン整体は、画像診断や検査値を下に

施術をする考えも持っているから

出来る範囲を分かって安全で効果がある施術を

選んでるよ！

次回、情報を見極める10か条など

ぜったい見てくれよな！

画像診断や血液検査をしていない場合は、

おそらくそうだろうと仮説を立てて

後で病院にいって診断してもらうという流れも

出来る範囲でやっています。

オリジナルは、厚生労働省

おっす！おらドラゴン！

昨日、今日と雨も降ってすげえ寒みーなぁ(TOT)

今回もなげぇけど、絶対見てくれよな！

寒さと雨で体が冷え、血行不良になり筋肉が硬くなっている場合は

湯船に浸かるなどして身体をあたたかくしてあげてくださいね！

今回は健康の三要素についてお話していきたいと思います。

ご存知の方が多いと思いますが、

健康の三要素

栄養・休養・運動　です！

そして当院がこのカテゴリーでいう

運動について

どのようなアプローチをしているかというと

トリガーポイント施術・マッスルエナジーテクニック＆ストレッチによるアプローチなど4種の施術をしています！

例えば、お身体が疲れていたり、中には痛みやすいなんて方は運動しよう！！

なんて気持ちにはならないですよね。

だから、まずそんな疲れや痛みやすい

お悩みを解決していきます。

そして理想は皆さんに体を動かすような生活を送れるようにしていただき

さらに一緒に運動できる仲間とかコミュニティに入ってもらい

運動習慣をつけて楽しい生活を送ってもらいたいと思ってます！

もちろん理想なので運動習慣については必要ないなど、個人差はあると思います。

それでも、疲れや痛みはとってもらいたいです！！

また来年に向けて良いお体の状態をつくれるように全力でサポートいたします。

そしてドラゴンによる、ドラゴン栄養で

生活習慣病を予防しながら

カラダの中から健康になるための

メニューもありますので、お楽しみに！

痩せやすいカラダになれるかも！？