首から背中/捻じれ傾きがち

片手スマホ🤳

パソコンの位置🖥️

ニューヨークの方

石畳歩き過ぎ🗽？

寒さ🥶？

■胸椎ねじれ/傾き

■頚板状筋

■頚腸肋筋

■多裂筋など

見逃しがち

熟睡できていないかた多い

#ニューヨーク

おっす！おらドラゴン！　

今日は冬至っちゅうやつだから

ゆず湯に入って血流改善をしてくれよな！

ゆずの白いわたの成分が良いらしいぞ！

【治療の期間の目安】

参考程度に、ぜったい見てくれよな！

◯アウターマッスルに問題がある不快感や痛み

　・・2ヶ月くらい

◯インナーマッスルに問題がある不快感や痛み

　・・6ヶ月くらい

（アウターと違い、不随意筋のため

　筋収縮が起きづらい

　そして血流改善が遅く老廃物や栄養の循環が

　上手くいかず新陳代謝が遅い）

◯靭帯に問題がある不快感や痛み

　・・2、3年くらい

（靭帯と同じ走行の、筋肉腱を今の痛みをおさえつつ

　エクササイズ、トレーニングしていくため）

※画像診断、血液検査で問題がない場合は

お役に立てると思います！

※問題があれば、病院にて薬物療法・運動療法が

ベターです！

おっす！おらドラゴン🐉

今日は、短けぇからぜったい見てくれよな！

最近、ドラゴン整体のお客さんの中には、コリを取ってほしい方より

楽にやせたい人が増えてきている、、

年末だから飲み会・忘年会も多くて、しょうがないね！

糖尿病治療薬の研究をしてきたドラゴン的には、

楽に痩せるためには、基礎が大切だと言うこと🍚！

たのしく余暇に、運動をする事が大切だと言うこと🧗！

1. 脂肪（脂肪組織）1kgを減少させるためには、約7,000kcalを消費する

（ヒトの脂肪組織は、おおよそ80%が中性脂肪、18%が水分、2%がたんぱく質で

できているため、1gあたり約7-8kcalとなる。）

2. 一般的に、一日総エネルギー消費量＞一日エネルギー摂取量 である事が必要

（一日総エネルギー消費量=安静時基礎代謝量 約60%＋食事誘発性熱産生 約10%

＋非運動性活動（NEAT）および、運動 約30%）

3. 安静時基礎代謝量=基礎代謝基準値×体重

※1.厚生労働省の式

※2.ハリス・ベネディクトの式

4. 安静時基礎代謝量に、身体活動レベル（活動性3郡）をかけるで

「身体活動レベル 低い （1）1.4～1.6」 ‥ 座位や静的な活動中心

「身体活動レベル 普通 （2）1.6～1.9」 ‥ 座位の仕事だが、職場ないで立位の作業含む

「身体活動レベル 高い （3）1.9～2.2」 ‥ 移動や立位の多い仕事への従事者、余暇でスポーツ等

※これとは別で、運動強度によっておよそどのくらいエネルギー消費

するのか、知っていると便利

「メッツ」＝運動強度（メッツの単位）

「エクササイズ」＝運動量（メッツ×時間）

消費エネルギー（kcal）=メッツ×時間×体重kg×1.05（係数）

5. 推定エネルギー必要量 = 安静時基礎代謝量×身体活動レベル　を知る

6. 一日エネルギー摂取量　を知る

日本糖尿病学会の食事療法のための食品交換表がカロリー計算しやすい

※食品の大きさ　１単位あたり約80kcal計算がしやすい

分からなければ、ドラゴン栄養のメニューあるよ💐