ココロカラダすこやかに、
そんな体験を創りました

おっす！おらドラゴン！

首、肩、胸まわりの不調で、見逃しがちシリーズの

筋肉編、鎖骨下筋

鎖骨下筋は、鎖骨を前の方、下の方に引っ張る働き。

ここが硬くなると、肩の可動域低下や、鎖骨周辺の

神経・血管圧迫（胸郭出口症候群）

の原因になる可能性があるので見逃さずに緊張を

とるようにアプローチが大切！

現代だと、スマホの持ちっぱなしや肘を付いて

（脇を開いたまま）仕事をしがちな人は

鎖骨下筋が、引っ張られながら硬くなる（伸張性収縮負荷）

場合が多いと感じるので

その場合は、筋肉をストレッチするアプローチよりも

筋肉のくっつき始め〜

くっつき終わりまで、ダイレクトに指や棒で

丁寧にアプローチする方が

鎖骨下筋の本来の働きへ回復しやすいから

セルフケアで試してみてね！

次回は、見逃しがちシリーズ　筋肉編　にのうで辺り

（上腕三頭筋、長頭や内側頭など）

をやりたい。

バイｯ

おっす！おらドラゴン！

嚥下内視鏡検査に参加して、言語聴覚士さんや看護師さんとお話をして

・喉の残留物、唾液・痰の貯留、誤嚥の有無を観察

　↓

・安全な食事の姿勢や、適切な食物形態（刻み、ソフト・ミキサー食など）を決定

　↓

・口腔ケア、嚥下体操など提供

　↓

・安全に食事をする楽しさ（経口摂取の維持・向上）

内側から映像で嚥下反射と、

もう一つ舌骨筋群（伸張性収縮、短縮）を丁寧に触診してケアをする

スキルがあると早く改善、または予防できる可能性があると感じる。

おっす！おらドラゴン！

1年近くフライト後の足の状態を見させてもらって

分かったことは、足首が硬い人は多い。可動域に左右差がある。（感覚的）

足首が硬いと、歩行時や動作時に地面からの衝撃が

吸収できず、その負担が膝や股関節に集中するため、

慢性的な痛みや疲労の原因となるかもしれない。

足首が硬いと、膝をひねったり、腰を必要以上に丸めたり

無理な反復動作が増えると、知らずに負担がたまり

後でやられてしまう。

スネの硬さとふくらはぎの硬さが、重なると

血液を上に送り返すポンプ作用が弱り

血液循環に悪影響！

足湯が良いよ。

おっす！おらドラゴン！

悟空にちなんで人参について調べたぞ！

人参の色素成分（第7の栄養素:ファイトケミカル（色素や香り、苦味など））

は、抗酸化作用があって身体にイイ！

人は、普段から細胞が酸化していってるから、

抗酸化物質が役立つみたい！

その色素 β-カロテンが、体内で必要に応じてビタミンAに変換され

また役に立つようだ！

また、良く聞く「高麗人参」はウコギ科で

良く食べる「人参」はセリ科で別だそう。

今度は、生薬や漢方についても共有していきたいね！

子供には魚を与えるのではなく、

魚の釣り方を与える方が良い！？

①魚と魚の釣り方（考え方）

②マニュアルとマニュアルの作り方（考え方）

①魚をもらった人は、魚の釣り方を

知らないので食べたらもらいにいく

（依存型:また魚をもらいにいく）

②魚の釣り方を教わった人は

後で魚を釣れる

（自立型:自ら考えて魚を釣ったり、

時代の流れで鱒が釣れないから

鱒を養殖したり、

魚ではなくイノシシを狩ったりする）

①マニュアルをもらった人は、

マニュアルの作り方を知らないので

何でこんなマニュアルになっている

のか理論が分からなくなったら

また続きを教えてもらいにいく

（依存型:またマニュアルを教えて

もらいにいく）

②マニュアルの作り方を教わった人は

後でマニュアルを作れる

（自立型:自ら考えてマニュアルを

作ったり、

時代の流れで今のマニュアルが

世の中に合わなくなったら

今のマニュアルではなく時代に

合ったマニュアルに変更したり、

新しく作ったりする）