ココロカラダすこやかに、
そんな体験を創りました

おっす！おらドラゴン！

1年近くフライト後の足の状態を見させてもらって

分かったことは、足首が硬い人は多い。可動域に左右差がある。（感覚的）

足首が硬いと、歩行時や動作時に地面からの衝撃が

吸収できず、その負担が膝や股関節に集中するため、

慢性的な痛みや疲労の原因となるかもしれない。

足首が硬いと、膝をひねったり、腰を必要以上に丸めたり

無理な反復動作が増えると、知らずに負担がたまり

後でやられてしまう。

スネの硬さとふくらはぎの硬さが、重なると

血液を上に送り返すポンプ作用が弱り

血液循環に悪影響！

足湯が良いよ。

おっす！おらドラゴン！

悟空にちなんで人参について調べたぞ！

人参の色素成分（第7の栄養素:ファイトケミカル（色素や香り、苦味など））

は、抗酸化作用があって身体にイイ！

人は、普段から細胞が酸化していってるから、

抗酸化物質が役立つみたい！

その色素 β-カロテンが、体内で必要に応じてビタミンAに変換され

また役に立つようだ！

また、良く聞く「高麗人参」はウコギ科で

良く食べる「人参」はセリ科で別だそう。

今度は、生薬や漢方についても共有していきたいね！

子供には魚を与えるのではなく、

魚の釣り方を与える方が良い！？

①魚と魚の釣り方（考え方）

②マニュアルとマニュアルの作り方（考え方）

①魚をもらった人は、魚の釣り方を

知らないので食べたらもらいにいく

（依存型:また魚をもらいにいく）

②魚の釣り方を教わった人は

後で魚を釣れる

（自立型:自ら考えて魚を釣ったり、

時代の流れで鱒が釣れないから

鱒を養殖したり、

魚ではなくイノシシを狩ったりする）

①マニュアルをもらった人は、

マニュアルの作り方を知らないので

何でこんなマニュアルになっている

のか理論が分からなくなったら

また続きを教えてもらいにいく

（依存型:またマニュアルを教えて

もらいにいく）

②マニュアルの作り方を教わった人は

後でマニュアルを作れる

（自立型:自ら考えてマニュアルを

作ったり、

時代の流れで今のマニュアルが

世の中に合わなくなったら

今のマニュアルではなく時代に

合ったマニュアルに変更したり、

新しく作ったりする）

おっす！おらドラゴン！

最近、寒波で雪も降って冷え固まって

さらに日頃お仕事を頑張って腰やっちゃってる人が

増えるぞ！

ぎっくり腰と対処法について共有すっぞ！

ぎっくり腰は、突然腰に激しい痛みが生じる「急性腰痛症」の通称で、

重い物を持ったり、体を捻った拍子に発症する腰の急性捻挫（ねんざ）です。

欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれ、多くは1〜2週間で自然に改善しますが、

重症の場合は歩行困難になることもあります。 

特徴: 突然発生する、動けなくなるほどの強い痛み

別名: 腰椎捻挫（腰の関節や筋肉の損傷）

原因: 筋肉・靭帯の肉離れ、腰椎関節のズレ、椎間板の障害など

期間: 通常1〜2週間程度で自然に回復する

発症しやすい動作 

重いものを持ち上げる

中腰での作業

上半身をひねる

くしゃみや咳

朝、顔を洗う時や起き上がる時 

【日頃の注意点と対応】

1.今のデスクワーク時代だと、少し前は在宅ワークでローテーブルでのあぐら座位

または、浅く椅子に座る座位の方。（不良姿勢の継続）

2.車高の低い車の長距離運転。（不良姿勢の継続）

3.パーソナルジムで、トレーニング追い込み後のケア不足による酸欠状態の筋肉の放置。

（ボディケア不足）

発症直後は安静にして冷やすのが基本ですが、2週間以上経っても痛みが改善しない、

または激しい痛みやしびれがある場合は、腰椎椎間関節症、腰椎椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折

などの可能性があるため、

速やかに整形外科を受診がおすすめです

画像診断後に、

①筋肉へアプローチ

②関節へアプローチ

硬い筋肉（低酸素症）へダイレクトにアプローチ

または、アイソメトリックトレーニングによる

関節のポジショニング（関節の位置異常）へアプローチ

など様々

対処方法が変わってきます

画像はイメージです

巷で話題のAI姿勢分析（立位・座位）

＆ 重心がどこかわかるバランスを見る機械

（日本に2,3台しかないらしい）

スポーツ選手は、バチッと真ん中になるとのこと。

ドラゴンは、最近サッカーやフットサルをしていて左足を軸にして

すっごい重いバックを右肩に掛けているから

左足重心、骨盤左スウェイ、右肩上がり