ココロカラダすこやかに、
そんな体験を創りました

おっす！

最近気になってるから共有だ🐉

「毎日続けること」を目的としており、

忙しい人でも無理なく運動習慣を身につけられる

と注目を集めています。

主な特徴とメリット

タイムパフォーマンスの良さ：

着替えや準備が不要で、テレビを見ている間や

仕事の休憩中などにサクッと行えます。

習慣化しやすい：

「1分だけなら…」と心理的なハードルが下がるため、

三日坊主になりにくいのが特徴です。

高い効果：

短時間でも正しいフォームで行えば、

体幹の強化や姿勢改善、代謝アップなどの効果が

期待できます。

おすすめの代表的なメニュー

プランク（体幹トレーニング）：

うつ伏せの状態から肘とつま先で体を支え、

1分間キープします。

お腹周りやインナーマッスルに効果的です。

瞬間スクワット：

ゆっくりと時間をかけて腰を落とし、

立ち上がる時は素早く動くことで、短時間で

効率よく筋肉に刺激を与えます。

ニートゥーエルボー：

立ったまま、または座ったまま、

対角線上の肘と膝をタッチするように上半身を

ひねります。

お腹の引き締めに最適です。

一分筋トレにチャレンジしてみたい場合、

鍛えたい部位（お腹、お尻、二の腕など）や、

現在の運動レベル（初心者向け、しっかり負荷を

かけたいなど）目的に合わせて行うことが

大切です。