普段、お身体のケアでストレッチをされている方が多いと思います！

ストレッチをする際の目安の一つとして共有しておこうと思います！

・屈筋群は、30秒～2分　ストレッチ

※目的としては、筋肉を伸ばすイメージです

例.スマホを持ってる手や腕の見える方が屈筋群。

・伸筋群は、4秒～　ストレッチ

※目的としては、血流を良くするイメージ

（筋肉を伸ばし過ぎない）

例.スマホを持ってる手や腕の見えない方が伸筋群。

▶ 何でかというと、ちゃんと理由があって

▶ 現代のお仕事や日常生活において、伸筋群の筋肉が

▶ 縮まりすぎていることはほとんどないため。

みんながココロカラダすこやかな１年になりますように🐎💫